임산부 초콜렛 먹어도 될까? 초코바 우유의 카페인

임산부 초콜렛 먹어도 될까요 초코바, 초콜릿 우유 카페인이?

 

 

임산부가 섭취 하는 음식은 곧, 뱃속의 아이가 먹는 음식이라 할 수 있습니다. 때문에 평소에 아무렇지 않게 먹던 음식들도 혹여나 아이에게 해롭지는 않을지 악영향이 있지는 않을지 많은 임산부들이 건강한 아이를 출산하기 위하여 욕구를 참고 자제하며 많은 노력을 하고 있습니다.

 

 

 

오늘은 임산부가 초콜렛을 먹어도 되는지 알아보려고 합니다,
초콜릿은 평소에 정말 아무렇지 않게 쉽게 접할 수 있는 음식이었지만, 왠지 몸에 좋지는 않은 음식이라는 인식이 있어서 혹여나 뱃속의 아이에게 해로울까 봐 함부로 먹지도 못하고 계신 어머니들께 알려드립니다.!
결론부터 말씀드리자면 임신 중 초콜렛 섭취는 가능합니다. 드셔도 됩니다.

다만, 주의하셔야 할 점이 있으니 끝까지 봐주시길 바랍니다.

초콜렛의 달달한 맛은 어린아이부터 성인 남녀노소 모두가 즐겨먹는 음식입니다. 그런데 우리는 어릴 때부터 부모님에게 아이에게 초콜릿은 좋지 않은 영향을 주고 이를 썩게 한다 등의 초콜릿은 아이에게 안 좋다는 인식이 있습니다. 

하지만 의외로 초콜렛에 함유되어 있는 카카오 성분은 적절히 섭취한다면 오히려 아이와 임산부의 건강에 도움을 준다는 연구결과가 있다고 합니다.!

 

 

 

초콜렛이 임산부에게 미치는 긍정적 효과

 

 

 캐나다 퀘벡시 라발 대학교에서 임신 11주~14주의 임산부들을 대상으로 10주간 진행한 연구에서 임산부 120여 명에게 매일 초콜릿을 30g씩 섭취하게 하였는데 10주 후 산모들의 변화가 다음과 같다고 합니다.

 

1. 자궁동맥의 혈액순환 지수가 증가하여 자궁동맥을 통해 혈류가 잘 흘러가면 태아에게 풍부한 혈류량을 공급하였다.

*자궁 동맥은 자궁에 혈액을 공급하는 주요 동맥

 

2. 임신중독증에 걸릴 확률 감소

 

3. 다크 초콜렛에 함유되어있는 플라바놀 성분은 뇌혈류를 원활하게, 뇌졸중 예방 효과가 있다.

 

4. 임산부는 임신초기에 섭취 시 조산아 출산을 예방

 

연구에서 섭취한 초콜렛 카카오 함유량에 따른 큰 차이는 나지 않았으며 초콜릿을 섭취한 산모 모두에게 공통적으로 위와 같은 긍정적 효과가 나타났다고 합니다. 따라서 이때까지 아이에게 나쁜 영향을 미칠까 초콜릿을 자제하고 계셨던 분들 이제는 안심하고 적정 섭취량이라 생각되는 하루 30g 정도는 드셔도 될 것 같습니다.

 

잠시만요, 초콜렛, 초콜릿 우유 드시기 전 확인하세요. 카페인!

초콜릿을 드시기 전 꼭 확인해보아야 할 사항이 하나 있습니다. 바로 초콜릿에 함유된 카페인량입니다. 초콜릿 자체를 소량 섭취하는 것은 오히려 산모와 아이에게 긍정적 영향을 주지만 카페인은 꼭 주의하셔야 합니다. 

일반 성인의 카페인 권장 섭취량은 400mg 이며 임산분의 경우 300mg으로 카페인이 일반인보다 제한됩니다. 때문에 카페인 섭취량을 신경 쓸 필요가 있습니다. 몇몇 시중에 판매되는 초콜릿과 초콜릿 우유는 소량이지만 카페인을 함유하고 있으므로 커피 등을 이미 섭취하셨다면 카페인 일일 섭취량에 맞춰 조절하여 드시길 바랍니다.

 

 

초콜렛 섭취 시 주의사항

 

너무 많은 양을 한 번에 섭취하거나, 식사 직후 섭취하는 것은 자제해주셔야 합니다. 초콜릿은 체내 혈당을 쉽게 상승시키기 때문에 너무 많은 양을 한 번에 섭취하거나 식사로 혈당이 이미 높아진 상태에서 초콜릿을 섭취하게 되면 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬 분비량이 증가하고 이는 췌장에 부담을 줄 수도 있습니다.

 

오늘은 임산부 초콜렛 먹어도 될까? 에 대하여 알아보았습니다. 오늘 내용 참고하시어 이제는 참지 마시고 되도록 카페인이 없는, 카카오 함량이 높은, 다크 초콜릿 위주로 적정량 섭취하시며 산모와 아이 모두 건강하시길 바랍니다!