운동효과2 운동이 주는 심리적인 효과 운동은 우리 몸에 눈에 보이는 좋은 이점만 있는 것이 아닙니다. 운동은 우리의 심리적인 부분에서도 많은 이점들이 있습니다. 물론 눈에 보이지는 않아서 많고 적음을 양으로 기준화 하여 정의할 수는 없지만 운동을 통하여 얻을 수 있는 심리적인 효과 몇 가지에 대하여 소개해 보겠습니다. 다음은 운동이 주는 심리적인 이점들입니다. 복잡하고 바쁜 현대사회를 살아가고 있는 여러분들도 일상생활 속에서 잠깐이라도 시간을 내어 적당한 양의 운동을 하는 것을 추천합니다. 1. 운동은 스트레스를 해소해 줍니다. 운동을 하고 땀을 흘리고 난 다음에 기분이 좋았던 적이 있을 것입니다. 분명 더워서 땀을 흘렸을 때에는 더 찝찝하고 기분이 좋지 않았는데 운동을 통해 흘린 땀은 상쾌하기까지 합니다. 이러한 이유는 운동이 스트레스에 .. 2020. 5. 15. 저중량으로 고반복 하는 운동은 근비대가 가능한가 웨이트 트레이닝을 할 때에 큰 고민거리 중 하나가 운동프로그램을 계획하거나 수행할 때 저중량 고 반복 (낮은 무게로 많이) 고중량 저반복(높은 무게로 적게)이다. 웨이트 트레이닝을 하고 있는 사람들이라면 한 번쯤은 고민해보았을 것이다. 사실, 고중량으로 고 반복을 수행할 수만 있다면 이러한 고민 없이 누구나 높은 무게로 운동프로그램을 계획하고 수행했을 것이나 고중량 고 반복은 쉽지 않다. 오늘은 이 중에서 저중량 고 반복으로 운동을 진행했을 때에 대하여 이야기해보도록 하겠다. 근비대란? 웨이트 트레이닝에서 근육의 크기를 키우는 것을 말한다. 근비대 훈련은 1세트당 반복 횟수가 약 8~12회가 되는 중량을 사용하여 운동하는 것을 말한다. 근비대에는 남성호르몬이나 테스토 테론 등의 내분비 인자도 중요하게 작.. 2020. 4. 23. 이전 1 다음
