유산소운동2 인터벌 트레이닝 방법과 효과 지방이 많은 사람들이 살을 빼려고 위해 유산소 운동을 많이 합니다. 어떤 운동이던 매일 하다 보면 지루하고 재미없게 되는데 유산소 운동도 마찬가지 입니다. 우리의 몸은 새로운 것을 받아들이는 걸 좋아합니다. 운동도 마찬가지 입니다. 약 3달에 한 번씩 주기적으로 운동 종목을 바꿔줘야 운동에 재미를 느껴 운동효과를 높일 수 있습니다. 우리가 할 수 있는 운동방법은 다양합니다. 하지만 처음부터 나에게 맞는 운동을 찾기는 힘들게 됩니다. 지금 하고 있는 헬스에 대해서 지루함을 느낀다면 새로운 운동을 찾아 하셔야 합니다. 최고의 살 빼는 방법 인터벌 트레이닝 그래서 유산소 운동이 지루해지신 분들께 오늘은 인터벌 트레이닝 을 소개해드리려 합니다! 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝 많이 들어보셨을것 입니다. 인터벌 .. 2020. 5. 18. 워밍업은 반드시 필요할까? 근력운동 전 워밍업 갓 새로 헬스장을 등록하고 운동을 통한 몸의 변화를 기대하며 처음 헬스장에 도착한 사람들은 간혹 열정과 기대에 앞서서 스트레칭과 워밍업도 하지 않고 바로 본 운동을 시작한다. 하지만 운동 전 워밍업은 거의 필수라고 할 수 있다. 예를 들면 수영을 하기 전 스트레칭을 하고 심장에 물을 묻히는 동작만큼 근력 운동 전 워밍업도 굉장히 중요하며 워밍업을 한 후 운동을 하였을 때의 이점이 굉장히 많다. 그러나 우리는 급한 마음에 워밍업을 자주 빼먹는다. 그래서 오늘은 워밍업에 대하여 다루어 보도록 하겠다. 워밍업(Warming up) 이란 워밍업이란 무엇일까? 워밍업은 모든 스포츠를 하기 전에 실사하는 준비운동이다. 앞서 말한 수영전 물에 들어가기 전 스트레칭, 학창 시절 체육시간에 가장 처음 하는 국민체조, 군.. 2020. 4. 26. 이전 1 다음
